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Comment maigrir avec des produits naturels ?

Deux sortes de remèdes existent :

* Ceux qui çoupent la faim et  aide à lutter contre les "fringales" 

* Ceux qui permettent de lutter contre la rétention d'eau et d’aider notre organisme à « brûler » graisses et toxines, en favorisant la transformation des graisses stockées en énergie.

Astuces brûle-graisse

Remède naturel pour maigrir :

1 - L’eau chaude

L’eau chaude ou tiède est un remède peu coûteux simple, efficace et sans aucun effet secondaire.

Boire de l’eau chaude ne fait pas maigrir, mais peut vous aider à maigrir.

En buvant 1 litre 1/2 d’eau chaque jour, lors d’un léger régime, votre perte de poids s’accentuera.

Portez de l’eau à ébullition durant 3 minutes.

Buvez l’eau chaude, mais non bouillante

Quelle eau boire ?

Buvez de l’eau de source, de l’eau du robinet ou de l’eau minérale.

Toutes les eaux sont bonnes quand on fait un régime, sauf  l’eau gazeuse, qui, outre sa forte teneur en sel, favorisent la dilatation de l’estomac.

Quand boire de l’eau chaude

Buvez de l’eau chaude le matin à jeun

Boire de l’eau chaude régulièrement, avant le petit déjeuner, aide  l'organisme à se libérer de ses toxines,  a un effet dépuratif et  facilite  le  "lavage" gastro intestinal.

2 - Eau chaude citronnée

Les vertus de l’eau chaude peuvent être multipliées grâce au citron.

Rafraîchissant et stimulant, riche en vitamines C, en cuivre et en fer, le jus de citron vert ou jaune,  aide à mincir grâce à son effet coupe-faim, brûle-graisses et détox.

Mais attention n’en abusez pas si vous souffrez de maux d’estomac ou de troubles rénaux.

Buvez le matin un bol d’eau chaude dans lequel vous verserez le jus d’un demi-citron Buvez tout au long de la journée de l’eau tiède citronnée.

3 - Tisane de gingembre

Boire une infusion au gingembre pour perdre du poids est une tradition ancienne de l’Orient. Cette tisane, à boire chaude ou froide, calme l’appétit tout en vous redonnant de l’énergie.  

Comment faire une tisane de gingembre ?

Coupez un morceau de gingembre préalablement pelé au couteau (environ 3 cm) puis taillez-le morceau en fines lamelles. Disposez les lamelles dans une théière ou une tisanière, versez  de l’eau frémissante dessus.

Laissez infuser pendant une dizaine de minutes.

Plus longtemps vous laisserez infuser, au plus le côté "piquant" du gingembre ressortira.

Filtrez (sinon la tisane aura un gout trop fort).

Buvez l’infusion de gingembre toute la journée.

4 - Gingembre/citron

Additionnée de jus de citron, les propriétés de la tisane de gingembre, idéale pour  couper l'appétit, améliore le transit, aide à digérer et fait maigrir sera décuplée.

5 - Boisson au piment

C’est la boisson au piment qui a fait maigrir Beyoncé ! 

Recette 

Dans une bouteille versez :

- 1/4 de litre d'eau minérale (ou filtrée) tiède

- 2 cuillères à soupe de jus de citron frais 

- 2 cuillères à soupe de sirop d'érable ou de miel

- 1 pincée de piment de Cayenne.

Agitez bien.

Buvez cette boisson 8 à 10 fois par jour mais pas plus !

ATTENTION

Si la boisson au piment est efficace pour une perte de poids rapide, puisque l’on ne mange rien d’autre, elle n’est pas sans danger.

Elle peut aussi provoquer des étourdissements, des maux d’estomac et des fringales.

Donc il vaut mieux consulter un médecin avant de d'entamer cette cure au piment, et surtout ne pas boire la boisson au piment pendant plus de 2 semaines.

Aussi ne tentez de boire cette boisson que si vous êtes en parfaite santé !

6 - Vinaigre de cidre

A condition de boire non pas du vinaigre de cidre industriels fabriqués trop rapidement mais un vinaigre de cidre traditionnel fait par des artisans vinaigriers, le vinaigre de cidre, en plus de contribuer à notre bien-être, en éliminant les problèmes intestinaux (constipation, spasmes, gaz) détruit les graisses et favorise l’amaigrissement.

Dilué ou non, le vinaire de cidre procure une sensation de satiété.

Buvez une cuillerée de vinaigre de cidre avant les repas.

Buvez 2 cuillerées à café de vinaigre de cidre, 2 à 3 fois par jour

7 - Infusion d’orthosiphon

L'orthosiphon, cette plante également connue sous le nom de « thé de Java » est un draineur naturel, qui facilite les fonctions d'élimination de l'organisme et la perte de poids.

La  tisane orthosiphon a donc a parfaitement sa place dans les régimes minceur.

Comment faire une infusion d'orthosiphon ?

Dans  une tasse, versez de l'eau bouillante sur 1 cuillerée à café bien remplie de feuilles séchées finement coupées. Couvrez, laissez infuser pendant environ 15 minutes, puis filtrez.

Buvez une tasse de cette infusion 3 fois par jour

8 - Tisane de cannelle

Les bienfaits de la cannelle sur le diabète ne sont plus à démontrer, en revanche on  connait moins bien les vertus de la cannelle sur ceux qui veulent perdre du poids grâce à son effet « bruleur de graisse » et son effet coupe-faim, surtout lorsque l'envie de sucré se fait sentir.

Comment faire une tisane de cannelle ?

Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur une cuillerée à soupe de bâtons de cannelle et laissez infuser au moins 10 minutes avant de boire l’infusion. 

Buvez 1 tasse de tisane à la cannelle au réveil, puis entre les repas, à 10h et 16h et 18h.

9 - Tisane au cumin

Grâce à la tisane au cumin, qui soulage les digestions difficiles, votre ventre gonflé deviendra plus plat.

Pourquoi ?  Tout simplement parce que le cumin possède le pouvoir de diminuer ballonnements et flatulences.

Comment faire une tisane de cumin

Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur une cuillerée à soupe 1 cuillerées à soupe de cumin.

Laissez infuser à couvert 10 minutes.

Buvez une tasse d’infusion de cumin après chaque repas.

10 - Tisane au fenouil

Si vous souffrez de rétention d’eau et d’une mauvaise digestion, l’infusion de fenouil vous sera d’un grand secours pour maigrir 

Comment faire une tisane de fenouil

Dans une tasse ou un bol, versez de l’eau bouillante sur 1 cuillerée à soupe de graines, préalablement écrasées. Laissez infuser à couvert 10 minutes.

Buvez une  tasse d’infusion le matin à jeun et une tasse de décoction après les repas de midi et du soir.

11 - Yerba Maté

Le Yerba Maté, originaire du Paraguay, du Brésil, de l'Argentine et de l'Uruguay est une plante riche en caféine.

Le maté appelé « yerba maté » stimule l'organisme et la combustion des graisses, sans avoir les effets désagréables du café (nervosité et l troubles du sommeil)

Le maté ralentit la progression du bol alimentaire, ce qui augmente la durée du sentiment de satiété.  

Comment faire une infusion de yerba maté ?

Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur 1,5 g à 2 g  de feuilles séchées, laissez infuser  pendant dix minutes. Filtrez.

Buvez trois tasses par jour de Yerba Maté.

12 - Thé vert

Le thé vert, plus précisément les catéchines et la caféine qu’il contient peut aider à contrôler notre poids, car il facilite la digestion, stimule et draine le foie, en favorisant la transformation des graisses stockées en énergie, tout en ayant un effet coupe-faim.

Comment faire du thé vert ?

Dans une tasse ou un bol, versez de l’eau bouillante sur une cuillerée à soupe de feuilles séchées. Laissez infuser à couvert 3 minutes.

Buvez trois tasses de thé vert par jour. 

13 - Tisane de piloselle

La piloselle est un diurétique puissant, efficace dans le drainage hépatique.

Comment faire une tisane de piloselle

Dans une tasse, versez de l’eau bouillante sur 1,5 g à 2 g  grammes de plantes séchées.

Laissez infuser dix bonnes minutes puis filtrez

Buvez cette infusion le matin et une autre tasse le midi.

14 - Tisane au thym

La tisane au thym qui a la réputation de soulager les digestions difficiles  et les ballonnements, peut à la fois couper votre appétit et vous aider à mieux assimiler vos repas.

Comment faire une tisane de thym ?

Dans une tasse versez de l’eau bouillante sur une poignée de thym sur deux cuillères à café de thym. 

Laissez infuser 5 minutes (après l'infusion au thym risque de devenir amer!)

Il est possible de renforcer encore les propriétés du thym en l’agrémentant  d’un jus citron

Buvez 4 tasses d’infusion de thym par jour, mais pas d’avantage.

D’autres tisanes diurétiques :

15 - L’infusion de queues de cerise

16 - L'infusion de bouleau

17 - l'infusion de prêle

18 - L'infusion de chiendent et de frêne.

Trucs et astuces coupe-faim

19 - L’agar-agar

Cette algue du Japon est un allié minceur de choix.

Issu de différentes algues rouges du Japon, l’agar-agar est une substance naturelle dotée d’un grand pouvoir gélifiant qui se présente sous forme de poudre blanche, gonfle dans l'estomac, forme un gel qui capte les graisses et les sucres, et nous donne donc une impression de satiété, tout en réduisant les calories consommées.

Ajoutez de l’agar-agar à vos soupes ou additionnez-les à  vos légumes en mettant un peu d’algues à tremper durant à peu près 30. L’agar-agar peut également être consommé  en boisson, 10 à 15 minutes avant les repas.

Comment utiliser l'agar-agar.

Versez 1 gramme d’agar-agar (une cuillerée à café)  dans une tasse remplie d’infusion de plantes ou de thé encore bouillant. Buvez. 

20 - Infusion au fucus

Le fucus est une algue verte que l’on trouve sur côte Atlantique et la  Manche.

Grâce à son action sur la thyroïde et sur le transit intestinal le fucus, riche en protéines, en vitamines et en sels minéraux et pauvre en lipides, peut vous aider à maigrir, sachant que cette plante a également la propriété de réduire la sensation de faim.

Comment faire une infusion de fucus ?

Dans une tasse ou un bol, versez de l’eau bouillante sur 1 cuillerée à soupe  de thalle de fucus.

Faire infuser 10 minutes, à couvert ou à découvert pour éliminer l’iode.

Filtrez avant de boire.

Buvez sans sucrer 4 tasses par jour, avant et après les principaux repas.

ATTENTION

-Ne dépassez une semaine de traitement

-Ne donnez pas d’infusion de fucus aux enfants de moins de 12 ans

-Ne buvez pas trop de tisane de fucus en cas de :

             - dysfonctionnement thyroïdien

             - d’allergie à l’iode

             - de grossesse

             - d’allaitement.

21 - Tisane aux fleurs séchées d’hibiscus

La tisane de fleurs séchées d'hibiscus, qui a le gout acidulé des fruits rouges, et également leur couleur, est idéale pour bien digérer, pour soulager les problèmes de colite et dans le cadre d’un régime parce qu’elle est  diurétique.

C'est-à-dire qu’elle va doucement stimuler vos reins, afin d’augmenter le travail de purification intérieure et ainsi vous permettre d’éliminer de l’eau.

Comment faire une tisane d'hibiscus ?

Dans une casserole faites bouillir 1litre d’eau (si possible minérale) puis jetez dans l’eau en ébullition une douzaine de fleurs d’hibiscus séchées.

Laissez infuser 20 minutes hors du feu.

Filtrez.

Buvez  3 tasses par jour.

22 - Tisane aux feuilles de vigne rouge

L’infusion de feuilles de vigne  rouge est  utile en cas de problèmes circulatoires pour soulager les troubles de la ménopause, les hémorroïdes mais aussi  en cas de cellulite.

En effet, elle a la réputation de stopper la cellulite aqueuse (surplus d'eau, contrairement à la cellulite adipeuse, le surplus de gras.

Particulièrement drainante si vous faites de la rétention d’eau elle vous aidera lors d’un régime.

Comment faire une tisane de vigne rouge

Dans une tasse ou un bol, versez de l’eau bouillante sur une cuillerée à soupe de feuilles séchées. Laissez infuser à couvert 3 minutes.

Buvez 4 tasses par jour en cure de 3 semaines

Des fruits qui procurent une sensation de satiété

23  - La pomme

La pomme  est un fruit riche en  pectines, qui sont des fibres formant dans l’estomac une sorte de gel qui procure un effet de satiété immédiat.

De plus la forte teneur en pectine des pommes favorise le métabolisme des gras.

Lors d’une fringale croquez dans une pomme ! Votre estomac sera vite rassasié. 

24 - La papaye

La propriété amincissante de la papaye  lui vient de la papaïne qu’elle renferme qui sont des enzymes similaires à celles produites normalement par l’estomac pour assurer la digestion des aliments.

La chair de la papaye possède également des propriétés drainantes ce qui fait qu’elle est conseillée dans les cures d’amaigrissement.

Mangez de la papaye au petit déjeuner ou au gouter.

Et gardez les petites graines noires de la papaye pour en faire des infusions.

Elles ont un effet stimulant sur les vésicules biliaires et le foie.

Des aliments riches en protéines

Les aliments riches en protéines : blanc de poulet ou de dinde, escalope de veau, jambon blanc, le thon, saumon, peuvent procurer une sensation de satiété, mais surtout le blanc d’œuf.

25 - Le blanc d’œuf

Le blanc d’œuf dur, sans le jaune, peut modérer une sans pour autant vous faire grossir.

Mangez du blanc d’œuf dur en cas de fringale ou avant un repas.

L’avoine et les graines de lin riches en fibres

26 - Les flocons d’avoine  

En parfait accord avec nos besoins nutritionnels et faibles en calorie, des flocons d’avoine le matin, peuvent remplacer avantageusement vos tartines de pain !

Et comme ils contiennent des fibres solubles qui restent dans l’estomac longtemps, une poignée de flocons gonflés dans de l’eau ou du lait, chauffés et sucrés avec une cuillerée de miel calera votre estomac et vous donnera tout l’énergie nécessaire jusqu’à l’heure du déjeuner. 

27 - Le son d'avoine

Riche en fibres solubles et en pectine, pouvant absorber jusqu’à 30 fois son volume en eau, le son d’avoine procure un rapide rassasiement.

C’est donc un très appréciable allié-minceur. 

Intégrez le son d’avoine aux préparations des crêpes, pâte à tarte, pâte à pizza… ou saupoudrez du son d’avoine sur vos salades, crudités, fromage blanc, yaourt, en commençant  par une cuillère à café par jour, puis en passant progressivement à une, puis deux, puis trois cuillères à soupe chaque jour sans jamais en dépasser 3 afin d’éviter les problèmes intestinaux, et surtout buvez beaucoup de l’eau ou des tisanes, si possible juste après l’ingestion  pour permettre au son de remplir son rôle d’éponge intestinale.

Quoi qu’il en soit, la consommation d'avoine, sous quelque forme que ce soit,  doit s’accompagner d’une grande quantité d'eau.

ATTENTION

Certaines personnes tolèrent mal le son d’avoine surtout ceux qui ont des problèmes de colon irritable ou des problèmes de digestion.

Donc demandez l’avis à votre médecin avant de prendre du son.

28 - Les graines de lin

Les propriétés amaigrissant des graines de lin ont été reconnues scientifiquement.

D’une part grâce à son haut contenu en fibres ce qui  facilite son transit et procure une sensation de satiété (son volume augmente 5 fois plus dans l’estomac)d’autre part grâce à son contenu élevé d’acides gras essentiels Oméga 3, qui aident le métabolisme à brûler les calories.

Mangez une à deux cuillerées à soupe par jour de graines de lin.

-Ou saupoudrez des graines de lin sur sur vos plats, ou encore utilisez les graines de lin moulus très fins pour  remplacer la farine (1 cuillerée de graines de lin pour une demi-cuillère de farine).

29 - La propolis

Plutôt que de mâchez du chewing-gum, mâchez de la propolis, et dès que l'envie de grignoter se fait sentir !

La propolis,  récoltée par les abeilles, se présente sous forme  de gomme à mâcher.

Mâchez longuement, pendant une demi-heure au moins, comme si c'était un chewing-gum, entre les repas, un morceau d'un gramme de propolis.

30 - Le café

Il existe 400 variétés du café, mais que le café soit de l’arabica ou du robusta, leur principal composant actif : la caféine est le même (même si les mélanges 100% pur Arabica contiennent en moyenne 1,3% de caféine, soit deux fois moins que les mélanges de Robusta) et donc tous les cafés ont des effets bénéfiques.  

Le café ne dope pas seulement notre énergie, il atténue la sensation de faim (boire une tasse de café chaud, dès votre réveil, et une demi-heure avant de manger, peut réduire l'appétit de 35% sur l'ensemble de la journée), facilite la digestion, régule la glycémie et le transit, en luttant contre la constipation.

Boire du café peut donc être utilisé comme adjuvant des régimes, à une seule condition : en boire modérément !

Une demi-heure avant de passer à table, buvez un café fort et sucré, mais ne dépassez jamais 200 mg à 300 mg de caféine par jour soit deux à trois tasses ou cinq à six cafés.

Une consommation de café plus importante pourrait être nocive pour votre santé, et risquerait de provoquer l’effet inverse en vous faisant grossir.